Zwemmen, fietsen, lopen, dat kan eigenlijk iedereen wel. Maar achter elkaar? En dan nog het efficiënt en blessurevrij trainen, met een doel (groene banaan) voor ogen, is wat anders. Of het nu voor je eerste achtste (sprint) is of een aanval op je PR op de volledige afstand, je moet je training rustig opbouwen, zonder dat het saai wordt.
Want duursport moet wel lekker en leuk blijven
Hulp bij triathlon van de Bananenwinkel is meer dan een schema, maar minder dan volledige coaching, Coaching light dus eigenlijk, waarbij ik een oogje in het zeil houd. Schema’s krijg je via Humango of TriDot (met AI), of eventueel Trainingpeaks (zonder AI), afhankelijk van je voorkeuren en budget. Na een gesprek kiezen we platform en schema, maken we een account aan, genereren we je schema en kun je aan de slag. Tenminste eens in de vier weken hebben we contact en ondertussen kijk ik mee naar je vorderingen.
Wil je toch meer en tenminste wekelijks contact, kies dan voor coaching op maat.
Hieronder een overzicht van de prijzen voor hulp en coaching van de Bananenwinkel in combinatie met de verschillende platforms
| BW- begeleiding | Zelfservice | Hulp bij trainen lichtgeel | Hulp bij trainen geel | Hulp bij trainen groen | Coaching |
|---|---|---|---|---|---|
| Trainingpeaks | |||||
| Basic | Vanaf €12,50 | € 25,00 | € 50,00 | € 75,00 | |
| Premium self paid ($19,95) | Vanaf €12,50 | € 25,00 | € 50,00 | € 75,00 | |
| Premium coach paid | – | € 35,00 | € 60,00 | € 85,00 | |
| Plus eenmalige kosten programma | |||||
| Humango | |||||
| Social | € 0,00 | – | – | – | |
| Fitness | € 9,00 | – | – | – | |
| Endurance | € 19,00 | – | – | – | |
| All-star coach paid | € 20,00 | €25,00 (6 wekelijks kort contact) | € 50,00 (6-wekelijks gesprek) | € 70,00 (4-wekelijks gesprek) | € 95,00 |
| Tridot | |||||
| Lifestyle | € 14,95 | – | – | – | |
| Essential | € 29,00 | – | – | – | |
| Complete | € 89,00 | – | €129 (4-wekelijks gesprek) | – | |
| Legends | € 129,00 | – | – | ||
| Premium | € 199,00 | – | – | € 175,00 |
Vragen om hulp is lastig, want het veronderstelt dat je weet welke hulp je nodig hebt. Twijfel je nog over je groene banaan, over de lengte van een schema, wel of geen AI?
Neem dan contact op voor een vrijblijvend advies
De Bananenwinkel verkoopt trainingschema’s, coaching, advies en losse trainingen individueel of in een groep. Elk schema is gepersonaliseerd en past zich aan aan jouw vorderingen. Wil je een optimaal gepersonaliseerd schema, kies dan voor trainen met AI.
Als wetenschapper zoek ik altijd verder. Ook over coachen dus. Zo vond ik een artikel over goede coaches. Daarin wordt beweert dat de beste coaches zich eerder op het proces (fit worden) richten dan op het product (winnen). Het gaat om het model van Van Rossum, dat heet: Coaches Die Nooit Verliezen (CDNV). “Coaches Die Nooit Verliezen (CDNV) gaat uit van vijf criteria. “De belangrijkste is dat coaches zich niet concentreren op het resultaat, maar op het proces. Winnen moet een bijverschijnsel zijn van inzet, inspanning en plezier,” aldus de auteur tijdens een interview (https://www.sportknowhowxl.nl/nieuws-en-achtergronden/nieuwsberichten/nieuwsbericht/124228/bewegingswetenschapper-pleit-voor-zelfreflectie-bij-coaches). Dat probeer ik met mijn bananentheorie dus ook te doen
De wetenschap en de meningen zijn verdeeld over wat de beste manier van trainen is. Er is wel globale common sense (herstel is belangrijk, net als een rustige opbouw), maar of je nu met zeven of vijf zones moet trainen, met of zonder AI, op vermogen of op hartslag: er is niet one size fits all. Elders op de site vind je blogs en video’s waarin ik probeer mijn keuzen te verantwoorden. Hieronder de laatste uitlegvideo over waarom je met AI zou moeten trainen.
* exclusief trainingsschema