Toelichting op trainingen

Een trainingsschema van de Bananenwinkel bestaat uit verschillende soorten trainingen afhankelijk van je beweegredenen om te trainen. Grofweg onderscheid ik vijf typen trainingen (workouts genoemd in Trainingpeaks),

1 Basistrainingen
Basistrainingen kun je zien als je vaste rondje dat je loopt of fietst en duren ongeveer een uur. Tenminste één keer in de week ingepland, in verschillende varianten, dus makkelijk in je vaste weekschema op te nemen.
Doe je alleen deze trainingen dan onderhoud je je fitheid. Omdat deze trainingen wel afgestemd zijn op jouw
trainingszone’s zul je wel langzaam fitter worden.

2 Zware trainingen (intervallen)
Zware trainingen zijn er lang en kort en vooral bedoeld om je kracht/snelheid/vermogen te verhogen. Ze zijn opgebouwd uit een warming-up, intervaldeel en een cooling down. Om het intervaldeel is het te doen. Door korte zware inspanning te leveren met tussendoor herstel, kun je in korte tijd effectief trainen. Je hebt naderhand echt het gevoel … Lees het hele verhaal “Toelichting op trainingen”