MAAK EEN AFSPRAAK

Dan gaan we in gesprek. Dat kan via een bericht, telefoon of meteen in mijn agenda.

yellow dry maple
Blog

Najaarsbananen

Wat ik zo lekker vind aan het najaar, behalve de geur van de bossen, is dat het trainen nog zo lekker vrijblijvend is. Mijn echte groene bananen (uitdagingen) van het nieuwe seizoen beginnen namelijk met de Zoom(wo)man begin mei. Ik zoek dan ook leuke kleine evenementjes uit om mezelf lekker bezig te houden, de vorm wat vast te houden en al te beginnen met het opbouwen van kracht en snelheid.

Onlangs vroeg één van de Bananenatleten ook om suggesties voor wedstrijdjes. Ik heb er dus een aantal die ik de moeite waar vind en die lekker in mijn najaar passen op een rij gezet. Bij lange na niet een complete lijst, maar eerder een gecureerde lijst: een selectie op basis van mijn eigen voorkeur. Hopelijk inspireert de lijst ook anderen. (Meer evenementen kun je bijvoorbeeld vinden via GODARE).

Lees verder »
books in black wooden book shelf
Blog

Bananenboekenclub

Eerlijk is eerlijk, dat ik nu zelf aan een e-boek ben begonnen, komt omdat ik geïnspireerd raakte door andere boeken. Het idee sluimert al langere tijd. Eigenlijk als sinds ik het boek van Matt Fitzgerald en David Warden 8020 for Triathlon las. De toon, de informatie en de onderbouwing, dat wilde ik ook.
Terwijl ik dit schrijf ben ik in het derde hoofdstuk van het laatste boek van Matt (ik heb mailcontact, dus mag tutoyeren): On pace. Over pacing in het hardlopen. Wederom een prettig leesbaar boek (in het Engels), positief kritisch op soms achterhaalde theorieën en wetenschap, waarvoor hij vervolgens overtuigend zijn alternatief in de plaatst stelt. Een aanrader dus (ondanks het mailcontact verdien ik niets aan de aanbeveling). Het is nog te vroeg voor een echte review, dus laat ik kort zijn argumentatie samenvatten (voor zover ik het gelezen heb) en waarom ik daar wel iets … Lees het hele verhaal “Bananenboekenclub”

Lees verder »

Trainingpeaks koppelen

Om mijn programma’s naar je horloge of tracker te sturen gebruik ik Trainingpeaks. Bij sommige abonnementen is dat inbegrepen bij de prijs. Voor Trainingpeaks heb je een account nodig, gratis is meestal voldoende. Trainingpeaks kun je vervolgens met de meeste apparaten synchroniseren.

Stap voor stap

  1. Account aanmaken bij www.trainingpeaks.com (gratis versie is voldoende)
  2. Programma op de marketplace kopen via bovenstaande links.
  3. Synchromiseer Trainingspeaks met apparaat of platform

Zwift (lees de voordelen), Polar, Wahoo, Garmin, Apple, Agenda/ICAL, Rouvy, Bkool.

Lees verder »
Schema's

Nu ook zwemprogramma’s

Gewoon omdat ik de trainingen toch al had (en zin had er nog een paar bij te bedenken), bedacht dat je ook alleen zou kunnen willen zwemmen, heb ik een zwemprogramma gemaakt in trainingpeaks.

Het programma bevat een verzamelingen trainingen uit mijn triathlonprogramma’s. Met twee trainingen per week werken ze toe naar 2000m zwemmen aan één stuk op een lekker tempo. Trainingen komen deels van mezelf deels van 8020endurance (met toestemming).
Meer uitleg staat in de handleiding op de eerste dag. Aarzel verder niet om contact op te nemen.Ik ben ook uiteraard beschikbaar voor zwemanalyse en coaching.

Hier vind je het programma in Trainingpeaks.… Lees het hele verhaal “Nu ook zwemprogramma’s”

Lees verder »
Hulp, Apps & Tools

Nieuw en verbeterd

Het is weer zomer, de zon gaat althans op zomerse tijden op en onder als we hem zien, dus had ik wat tijd voor achterstallig onderhoud. Ik ben door alle programma’s heen gegaan. Hieronder som ik kort de verbeteringen op. De de triathlonprogramma’s die droogtrainingen bevatten in verband met de gesloten zwembaden, zijn nu ook weer watertrainingen gezet.

  1. Met het nieuwe zwemprogramma zijn er nu ook meer Bananenwinkel-zwemtrainingen in de triathlonprogramma’s gezet.
  2. De handleidingen zijn aangepast nu de uitleg van de trainingen ook op de websiste staat. Die kan ik makkelijker aanpassen en zo worden de handleidingen dus dynamischer en zijn ze altijd up to date.
  3. Er zijn wat meer trainingen van mezelf in het Nederlands toegevoegd.
  4. Wat kleine foutjes en slordigheden zijn aangepast.

Lees verder »
Schema's

8020endurance dealer

Noem het premium reseller, authorized dealer, of ambassadeur, maar de Bananenwinkel heeft nu ook producten in de schappen van 8020endurance. 8020endurance is het label van collega duursportcoaches David Warden en Matt Fitzgerald.
Lees verder »

Trainen met Trainingpeaks

Zelf maak ik mijn trainingen en volg ik mijn progressie (als die er is) met behulp van Trainingpeaks (TP). Ook als coach gebruik ik dat om atleten te begeleiden. Traininpeaks heeft veel analyse-opties en is goed te synchroniseren met de meeste activiteits- en trainingstrackers zoals Polar, Garmin, Suunto, Fitbit etc.. Welke ik waarom gebruik vind je hier. Meer over hoe ik data voor mezelf analyseer vind je hier. In onderstaand bericht licht ik de parameters die TP gebruik uit en hoe je apparaten met TP laat praten.

Lees verder »
Hulp, Apps & Tools

Trainen in zones

Senna loopt al een tijd fanatiek, heeft in de lockdown ook een fiets gekocht en denkt erover om te gaan triathlonnen. Ze wil serieuzer gaan trainen en verzamelt nu via haar sporthorloge allerlei data, maar weet niet wat ze ermee kan. Haar Garminhorloge geeft haar allerlei ongevraagde adviezen, waarvan ze niet echt weet wat die betekenen. In dit artikel laat ik zien wat zones kunnen zijn en hoe je met je drempelwaarde de zones indeelt.
Lees verder »