Ergens had ik het al gelezen, in een nieuwsbrief ofzo, maar in actie had ik het nog niet gemerkt of geprobeerd: gestructureerde zwemtrainingen uit Trainingpeaks in Garmin. Nu wel.
Ik zag ze in mijn horloge, probeerde ze uit en overwon. Het traint echt stukken relaxter dan de intervallen onthouden of op een geplastificeerd aan de rand leggen. Vooral is het minder werk dan de trainingen in Garmin connect zelf namaken. Dus hieronder de uitleg hoe het werkt en waarom het zinvol is om ook te doen. En ook: in mijn trainingprogramma’s pas ik het zo aan dat je er ook gebruik van kan maken. (Alleen voor Garmin & Trainingpeaks. Andere apparaten heb ik niet geprobeerd. Wahoo en Suunto kunnen dat ook. Polar in ieder geval niet.)
Koppel Garmin Connect aan Trainingpeaks: Login in Trainingpeaks en ga naar https://www.trainingpeaks.com/account/garminconnect. Je krijgt dan een scherm om te synchroniseren als je dat al niet hebt gedaan. Daarna kun je kiezen wat je wil synchroniseren. Kies dan ook voor de geplande workouts. Daarna zie je ze verschijnen in Garmin connect.
Neem dan een trainingsprogramma in Trainingpeaks met zwemtrainingen er in (een zwemprogramma van mij vind je hier). Controleer in die zwemtrainingen een aantal zaken.
1 Afstanden in meters
2 onder equipment de pool length op de lengte van je zwembad (dat moet je zelf doen, kan niet in progs ingesteld worden).
Synchroniseer Trainingpeaks met Garmin Connect en Garmin connect met je horloge. Je ziet als het goed is de trainingen nu in je horloge op de dag dat ze gepland staan.
Ga naar het zwembad, kies de workout en start deze.
Let op
Een interval/stap eindig je door op de lap-knop te drukken, het volgende interval/stap start dan meteen. Soms is dat rust, soms het volgende stuk zwemmen.
Einde van workout gaat ook met lap; het einde van je hele training met start/stop
Afstand wordt gemeten bij het keerpunt, dus als je te rustig keert mist Garmin wel eens een baan.
Het standaard scherm geeft de nog te zwemmen afstand weer en je tempo (velocity: tijd/100m). Andere schermen kun je instellen en ook doorscrollen
Voor de start van een volgend interval/stap, of eigenlijk na de vorige, zie je wat de bedoeling is ervan (actief 200m @ 20m/km.) Dat stond bij mij in tijd/km, weet niet hoe ik dat aan kan passen, maar rekent makkelijk genoeg om naar tijd/100m.
Ik heb nog niet gemerkt dat je signalen krijgt als je buiten de geplande zone komt, maar dat kan komen doordat ik die zones voor zwemmen nog niet goed heb ingesteld.
Zo ziet dat eruit op het horloge:
Ik hoor graag jullie ervaringen.
De uitleg van Trainingpeaks zelf staat hier.
