Omdat ik toch bezig ben, met trainingen in een programma zetten voor mezelf en anderen, hieronder hyperlinks naar die programma’s en trainingen. Om gratis zelf te proberen. Het werkt via Trainingpeaks, maar op verzoek kan ik de trainingen ook in een ander formaat delen. (Trainingpeaks praat trouwens ook met o.a. Polar, Garmin en Wahoo). Gebruik couponcode Gratizzz20 om het plan ook werkelijk niet te hoeven betalen.

Basisperiode voor triathlon: https://www.trainingpeaks.com/training-plans/triathlon/olympic/tp-252395/basisperiode-tri

Ondehoudsperiode triathlon: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/onderhoud

Een Kracht & Duurtraining voor fietsen uit het Zwift Academy TRI programma. Op vermogen, maar is zo wel buiten te doen: link naar FIT-file (ideaal voor Garmin): https://web.tresorit.com/l/JpSNO#mtqrZeyIFk8KjgYkSJQQpg

Training in Zwift Academy Tri

De laatstgenoemde training heb ik ook omgebouwd tot een looptraining. Wel op basis van maximale hartslag een snelheid vasthouden, maar dan steeds in een langzamere pasfrequentie. Voelt gek, werkt wel. link naar FIT-file (ideaal voor Garmin): https://web.tresorit.com/l/3NFbD#NwQQHpHnaalLgv4uQWwkVA

MAAK EEN AFSPRAAK

Dan gaan we in gesprek. Dat kan via een bericht, telefoon of meteen in mijn agenda.

Misschien vind je onderstaande ook interessant

Misschien maar blij met DNF

Tijdens de marathon van Rotterdam, liep ik de eerste 18 km in 1:27:25 minuten. Op 15 augustus in Embrun deed ik daar bijna een uur langer over (2:22:28) en was het helemaal op. De marathon was een revanche op de ‘Did Not Finish’ in Embrun.

Lees verder »

Zoomman/woman ’22?

Onder de deelnemers is er al geëvalueerd. Nu wil ik graag de interesse van iedereen die nog niet heeft meegedaan. De grootte van de potentiële doelgroep bepaalt namelijk hoe groot we de Zoomman/woman kunnen opzetten. Vandaar onderstaande vragenlijst. Laat ik voorzichtig meteen vooraf de scenario’s benoemen waar ik rekening mee houd. Tot 50 mogelijke deelnemers gaan we het ze

Lees verder »
Zwemmmen Brouwersdam

Lange lijst 2022

Het regent. Mijn seizoen is zo goed als voorbij (alleen nog een marathon !). Tijd voor plannen verzamelen. Oftewel een lange lijst aan mogelijkheden voor

Lees verder »

Maar nu echt, en route pour Embrun

Als ik dit schrijf is het nog 3 dagen tot de start (om 5:52!).
De race gaat door, ik heb geen ongelukken gehad en de reis er naartoe verloopt voorspoedig. Allemaal gunstige voortekenen dus en daarmee is het tijd voor prognoses en verwachtingen. Ik heb het al vaker gedaan en altijd mis gehad, maar toch, het is een leuke hobby. En het is ook wel praktisch voor de planning van eten en drinken tijdens de race en de logistiek na de race. Inmiddels heb ik in Maastricht geleerd dat mezelf inhouden helpt goede tijden te lopen. Kortom, laat ik eens een poging wagen.

Lees verder »