Bananenwinkel op video
Uitlegvideo #6B Drempelwaarden bepalen
Deze video is deel B van een korte serie die dieper in gaat op data, drempelwaarden, zones en de trainingen zelf. Ik wil het dit deel hebben over het vaststellen van omslagpunten of het bepalen van je drempelwaarden. In deel C volgt dan wat je in en na je training dan kunt met de waarden en de zones die eruit volgen. In deel A vind je over welke data ik het nu eigenlijk heb en waarom.
Lees hier de rest van de uitleg.
Zoom(wo)man info-uur
Op maandag 1 mei om 20.00 uur was hier de stream te volgen waar we alle informatie nog eens doorliepen. Daarin laten we de routes zien en geven we nog extra tips. Die sessie is opgenomen en kun je dus nu terugkijken.
Zoom(wo)man moet volwaardige triathlon terugbrengen op de Brabantse Wal
Nu de kwaliteit van de Binnenschelde verbeterd is en corona niet meer in de weg zit, heeft Martijn van Schaik vrij baan voor zijn Zoom(wo)man. Met deze triatlon, die georganiseerd wordt door Van Schaiks coaching bedrijf De Bananenwinkel, wil hij weer een volwaardige triatlon naar Bergen op Zoom brengen.
Video-instructie #2 Zwemworkout uit Trainingpeaks in Garmin
Met Garmin een gestructureerde workout uit Trainingpeaks doen.
Controleer in Trainingpeaks of de workout in meters staat en een zwembad in 25 of 50 meter (als je meters en die lengte van het zwembad hebt). Bewaar en synchroniseer (Trainingpeaks én Garmin connect én je horloge).
Ga dan in je horloge naar Zwemmen in zwembad en je ziet de workout. Start deze en zwemmen maar. Na een interval druk je ‘lap’ en dan start het volgende interval (soms is dat een pauze, soms niet). Op je horloge wordt de afstand tijdens het zwemmen afgeteld.
Video-instructie#1 Trainingpeaks workout in Zwift
Controleer eerst in Trainingpeaks of de workout in vermogen/FTP staat ingesteld (in de workout rechtsboven klikken als dat niet zo is) en of deze op de datum klaar staat dat je wil gaan zwiften.
Ga dan naar Zwift en kies in het openingsscherm voor ‘Workouts’ en dan ‘custom’ (linksboven). Selecteer de workout en stel eventueel je FTP (drempelwaarde) aan en/of zet ERC (automatische weerstand) aan/uit.
Zwiften maar.
Uitlegvideo #5 Een seizoensplanning maken in Trainingpeaks.
In deze uitlegvideo ga ik in op het opstellen van een seizoensplanning op basis van groene en gele bananen in Trainingpeaks.
Voor de meeste duursporters is het seizoen in oktober (wanneer ik dit opnam) wel afgelopen. Tijd voor het volgende seizoen dus.
Liever lezen? Hier vind je het script dat ik bijna volgde.
De naderhandfilm van de Zoom(wo)man 2022
Uitlegvideo #4 Drempelwaarde bepalen
In deze uitlegvideo ga ik in op het vaststellen van omslagpunten om je zones te bepalen.
Ik ontkom er niet aan om een hoop cijfers te laten zien en wat modellen, maar uiteindelijk gaat het weer om gevoel.
Liever lezen? Hier vind je het script dat ik bijna volgde.
Mocht je me wat energie willen geven om door te gaan met uitleggen, dan is een kleine bijdrage welkom. Zo lijkt het net een gesprekje bij een koffie (of een banaan).
Uitlegvideo #3 Meer dan data
In deze uitlegvideo filosofeer ik een beetje over het trainen met data. Maar probeer zo praktisch mogelijk te blijven
Liever lezen? Hier vind je het script dat ik bijna volgde.
Mocht je me wat energie willen geven om door te gaan met uitleggen, dan is een kleine bijdrage welkom. Zo lijkt het net een gesprekje bij een koffie (of een banaan).
Uitlegvideo #2 Zones & systemen
Trainen doe je in zones. Maar welke en welke systemen zijn er daarvoor. Ik probeer het in het kort uit te leggen.
Liever lezen? Hier vind je het script dat ik bijna volgde.
Mocht je me wat energie willen geven om door te gaan met uitleggen, dan is een kleine bijdrage welkom. Zo lijkt het net een gesprekje bij een koffie (of een banaan).
Uitlegvideo #1 De 8020-methode.
In deze uitlegvideo ga ik in op de 8020-methode voor trainen en dat heeft dus alles te maken met groene en gele bananen.
Liever lezen? Hier vind je het script dat ik bijna volgde.
Mocht je me wat energie willen geven om door te gaan met uitleggen, dan is een kleine bijdrage welkom. Zo lijkt het net een gesprekje bij een koffie (of een banaan).
De Bananenwinkel presenteerde het Zoomman/woman info-uur op Woensdag 21 april.
De op een na laatste dag voordat de Zoomman/woman gaat starten.
Op vrijdag 16:00 uur open ik het parcours en vanaf dan kunnen de resultaten geregistreerd worden in Raceid.
Dit was dus het laatste moment om vragen te stellen en nog wat extra tips te krijgen voor het volbrengen van de Zoomman/woman en misschien wel prijzen te winnen!
Dit is het alternatief voor de briefing die normaal ook net voor een race gegeven wordt door een megafoon ofzo. Ik doe het via een webinar.
Als je vragen wil stellen geef je hiernaast aan dat je mee wil praten. Wil je gewoon luisteren, dat kan ook.
De Bananenwinkel presenteerde het webinar
Van single naar multisport
Over trainen voor een triathlon.
We bespraken verschillen en overeenkomsten in het trainen voor zwemmen, fietsen en lopen. Ik ging in gesprek met Richelle en Tony over groene en gele bananen en de balans daarin.
De stream is opgenomen en kun je hier terugkijken
