Toen ik de Bananenwinkel begon, dacht ik niet dat ik het schemabouwen leuk zou vinden. Ik wilde dat het liefst sporters zelf leren doen. Dat wil ik nog steeds. Toch heb ik ondertussen een behoorlijke bananendoos vol met trainingen en programma’s. Hieronder een overzicht met links naar de programma’s in Trainingpeaks (neem contact op voor andere vormen, toelichting of maatwerk). De programma’s worden voortdurend verbeterd en aangevuld.
| Titel | Sport | Omschrijving | Links | Voucher (geldig tot) |
|---|---|---|---|---|
| 6 weken afwisseling | Hardlopen | 2 afwisselende looptrainingen per week | Loopvariatie | Gratizzz21 (28-2) |
| Fietsen | ||||
| Lenteblokjes FTP (vermogen) | Fietsen | Fijne trapp(el)en in de wei, afwisseling en opbouw. 10 weken. | Lenteblokjes FTP | |
| Lenteblokjes FTP (hartslag) | Fietsen | Fijne trapp(el)en in de wei, afwisseling en opbouw. 10 weken. | Lenteblokjes HR | |
| Winterweekstarter FTP (op vermogen) | Fietsen | Pittige trainingen om de winterweken met te starten. Zie ook hier | WinterweekFTP | Gratizzz20 (1-4) |
| Winterweekstarter HR (op hartslag) | Fietsen | Pittige trainingen om de winterweken met te starten. Zie ook hier | WinterweekHR | Gratizzz20 (1-4) |
| Triathlon | Alle triathlonprgramma’s | |||
| Basistriathlon | Triathlon | 4 trainingen per week (1 zwemmen, 2 lopen, 1 fietsen), 4 weken lang, op basis van hartslag | Basistri | |
| Kwart/Olympisch | ||||
| Naar een kwart basis | Triathlon | In 12 weken met 3-5 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van maximale hartslag | Naareenkwartbasis | |
| Naar een kwart gevorderd | Triathlon | In 12 weken met 3-6 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van maximale hartslag | NaareenkwartHR | |
| Naar een kwart gevorderd | Triathlon | In 12 weken met 3-6 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van hartslag en tempo. | Naareenkwart | |
| Eenderde | ||||
| Naar eenderde triathlon SPOED HR | Triathlon | In 4 weken naar een 1/3 triathlon, voor fitte atleten | Triathlon SPOED | |
| Naar eenderde triathlon gevorderd FTP | Triathlon | In 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/3 triathlon, op vermogen | eenderdegevorderdFTP | |
| Naar eenderde triathlon gevorderd HR | Triathlon | In 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/3 triathlon, op hartslag | eenderdegevorderdHR | |
| Naar eenderde triathlon basis HR | Triathlon | In 12 weken opbouwen naar het uitlopen van 1/3 triathlon, op hartslag | eenderdebasistri | |
| Halve | ||||
| Naar een halve triathlon gevorderd FTP | Triathlon | In 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/2 triathlon, op vermogen | halvegevorderdFTP | |
| Naar een halve triathlon gevorderd HR | Triathlon | In 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/2 triathlon, op hartslag | halvegevorderdHR |
Inmiddels ben ik ook ‘dealer’ van 8020endurance programma’s en kun je die via de Bananenwinkel aanschaffen via onderstaande links.
| Type | Link naar product |
|---|---|
| Type | Link naar product |
| Marathonprogramma | https://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/marathon-bundle/ |
| Halve marathonprogramma | https://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/half-marathon-bundle/ |
| 10 KM programma | https://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/10k-bundle/ |
| 5 KM programma | https://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/5k-bundle/ |
| Ultra 100 mijlprogramma | https://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/ultra-marathon-100-mile-bundle/ |
| Ultra 50 mijl & 100 KM programma | https://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/ultra-marathon-50m-and-100k-bundle/ |
Voor Trainingpeaks heb je een account nodig, gratis is voldoende. Trainingpeaks kun je vervolgens met de meeste apparaten synchroniseren.
Stap voor stap
- Account aanmaken bij www.trainingpeaks.com (gratis versie is voldoende)
- Programma op de marketplace kopen via bovenstaande links.
- Synchromiseer Trainingspeaks met apparaat of platform
Zwift (lees de voordelen), Polar, Wahoo, Garmin, Apple, Agenda/ICAL, Rouvy, Bkool.
