Toen ik de Bananenwinkel begon, dacht ik niet dat ik het schemabouwen leuk zou vinden. Ik wilde dat het liefst sporters zelf leren doen. Dat wil ik nog steeds. Toch heb ik ondertussen een behoorlijke bananendoos vol met trainingen en programma’s. Meest recente Bananenprogramma’s staan hier en koop je ze met korting.

Hieronder een overzicht met links naar de programma’s in Trainingpeaks (neem contact op voor andere vormen, toelichting of maatwerk).

TitelSportOmschrijvingLinksVoucher (geldig tot)
Hardlopen
6 weken afwisselingHardlopen2 afwisselende looptrainingen per weekLoopvariatieWinter21 (28-2)
6 weken afwisselingHardlopen2 afwisselende looptrainingen per weekLoopvariateWinter21 (28-2)
12 weken marathonHardlopenIn 12 weken naar een marathon (gevorderd)Marathon
Terug op SchemaTriathlonWeer in/op schema komen in 4 weken. Twee trainingen per week. Negeer de fiets- en zwemtrainingen (of probeer dat ook een keer)Op/in Schema
Fietsen
Lenteblokjes FTP (vermogen)FietsenFijn trapp(el)en in de wei, afwisseling en opbouw. 10 weken.Lenteblokjes FTP
Lenteblokjes FTP (hartslag)FietsenFijn trapp(el)en in de wei, afwisseling en opbouw. 10 weken.Lenteblokjes HR
Winterweekstarter FTP (op vermogen)FietsenPittige trainingen om de winterweken mee te starten.
Zie ook hier
WinterweekFTPWinter21 (28-2)
Winterweekstarter HR (op hartslag)FietsenPittige trainingen om de winterweken mee te starten. Zie ook hierWinterweekHRWinter21 (28-2)
Terug op schemaTriathlonWeer in/op schema komen in 4 weken. Twee trainingen per week. Negeer de loop- en zwemtrainingen (of probeer dat ook een keer)Op/in Schema
Onderhoud (HR)FietsenDrie trainingen per week om je fitheid tussen na- en voorseizoen te onderhouden.Onderhoud
Onderhoud (FTP)FietsenDrie trainingen per week om je fitheid tussen na- en voorseizoen te onderhouden.Onderhoud
Triathlon Alle triathlonprgramma’s
BasistriathlonTriathlon4 trainingen per week (1 zwemmen, 2 lopen, 1 fietsen), 4 weken lang, op basis van hartslagBasistri
Terug op SchemaTriathlonWeer in/op schema komen in 4 weken. Twee trainingen per discipline per week. Ook voor losse disciplines te gebruiken. 4 wekenOp/in Schema
OnderhoudTriathlonOm de (winter)periode tussen de wedstrijden door te komen. 6 weken.Onderhoud
Kwart/Olympisch
VastenprogrammaTriathlonSpeciaal voor de periode (tussen aswoensdag en pasen), met voedingtips zodat je op tijd klaar kunt zijn voor de Zoom(wo)man.Vastenprogramma
Start2TriTriathlonIn twaalf weken een opbouw naar het finishen van een kwart triathlon voor atleten die al gewend zijn aan 1-3 keer trainen per week. Speciaal gemaakt voor de Zoom(wo)man begin meiStart2Tri
Naar een kwart basisTriathlonIn 12 weken met 3-5 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van maximale hartslagNaareenkwartbasis
Naar een kwart gevorderdTriathlonIn 12 weken met 3-6 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van maximale hartslag NaareenkwartHR
Naar een kwart gevorderdTriathlonIn 12 weken met 3-6 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van hartslag en tempo.Naareenkwart
Eenderde
Naar eenderde triathlon SPOED HRTriathlonIn 4 weken naar een 1/3 triathlon, voor fitte atletenTriathlon SPOED
Naar eenderde triathlon gevorderd FTPTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/3 triathlon, op vermogen eenderdegevorderdFTP
Naar eenderde triathlon gevorderd HRTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/3 triathlon, op hartslageenderdegevorderdHR
Naar eenderde triathlon basis HRTriathlonIn 12 weken opbouwen naar het uitlopen van 1/3 triathlon, op hartslageenderdebasistri
Halve
Naar een halve triathlon gevorderd FTPTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/2 triathlon, op vermogenhalvegevorderdFTP
Naar een halve triathlon gevorderd HRTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/2 triathlon, op hartslaghalvegevorderdHR
Zwemmen
Zwemmen basisIn 10 weken naar 2km zwemmen Zwembasis
Terug op schemaTriathlonWeer in/op schema komen in 4 weken. Twee trainingen per week. Negeer de fiets- en looptrainingen (of probeer dat ook een keer)Op/in Schema
Open waterIn 4 weken techniek, tactiek en interval in het open waterOpen water
Trainingsschema’s en -programma’s

Inmiddels ben ik ook ‘dealer’ van 8020endurance programma’s en kun je die via de Bananenwinkel aanschaffen via onderstaande links.

TypeLink naar product
TypeLink naar product
Marathonprogrammahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/marathon-bundle/
Halve marathonprogrammahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/half-marathon-bundle/
10 KM programmahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/10k-bundle/
5 KM programmahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/5k-bundle/
Ultra 100 mijlprogrammahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/ultra-marathon-100-mile-bundle/
Ultra 50 mijl & 100 KM programmahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/ultra-marathon-50m-and-100k-bundle/
Programma’s van 8020endurance

Voor Trainingpeaks heb je een account nodig, gratis is voldoende. Trainingpeaks kun je vervolgens met de meeste apparaten synchroniseren.

Stap voor stap

  1. Account aanmaken bij www.trainingpeaks.com (gratis versie is voldoende)
  2. Programma op de marketplace kopen via bovenstaande links.
  3. Synchromiseer Trainingspeaks met apparaat of platform

Zwift (lees de voordelen), Polar, Wahoo, Garmin, Apple, Agenda/ICAL, Rouvy, Bkool.

Misschien wil je meer lezen zoals dit:

Bananenclubdag

De bananenatleten weten het al en hebben voorrang gekregen, maar nu gaat de eerste clubdag van de bananenwinkel ook open voor iedereen. Voor 25 euro

Lees verder »

Contact

Direct contact kan natuurlijk ook. Via sms of door te bellen. Ik heb ook Signal, geen Whatsapp.

Kom bij de Bananenclub

De Bananenclub is een club met atleten die ooit wat kochten bij de Bananenwinkel of zij die dat ooit gaan doen. Ben je lid dan ontvang je niet meer dan eens per maand een nieuwsbrief met trainingstips en suggesties. Bovendien krijg je 10% korting op alle volgende aankopen in de Bananenwinkel!