Toen ik de Bananenwinkel begon, dacht ik niet dat ik het schemabouwen leuk zou vinden. Ik wilde dat het liefst sporters zelf leren doen. Dat wil ik nog steeds. Toch heb ik ondertussen een behoorlijke bananendoos vol met trainingen en programma’s. Hieronder een overzicht met links naar de programma’s in Trainingpeaks (neem contact op voor andere vormen, toelichting of maatwerk). De programma’s worden voortdurend verbeterd en aangevuld.

TitelSportOmschrijvingLinksVoucher (geldig tot)
6 weken afwisselingHardlopen2 afwisselende looptrainingen per weekLoopvariatieGratizzz21 (28-2)
Fietsen
Lenteblokjes FTP (vermogen)FietsenFijne trapp(el)en in de wei, afwisseling en opbouw. 10 weken.Lenteblokjes FTP
Lenteblokjes FTP (hartslag)FietsenFijne trapp(el)en in de wei, afwisseling en opbouw. 10 weken.Lenteblokjes HR
Winterweekstarter FTP (op vermogen)FietsenPittige trainingen om de winterweken met te starten.
Zie ook hier
WinterweekFTPGratizzz20 (1-4)
Winterweekstarter HR (op hartslag)FietsenPittige trainingen om de winterweken met te starten. Zie ook hierWinterweekHRGratizzz20 (1-4)
Triathlon Alle triathlonprgramma’s
BasistriathlonTriathlon4 trainingen per week (1 zwemmen, 2 lopen, 1 fietsen), 4 weken lang, op basis van hartslagBasistri
Kwart/Olympisch
Naar een kwart basisTriathlonIn 12 weken met 3-5 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van maximale hartslagNaareenkwartbasis
Naar een kwart gevorderdTriathlonIn 12 weken met 3-6 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van maximale hartslag NaareenkwartHR
Naar een kwart gevorderdTriathlonIn 12 weken met 3-6 uur trainen per week naar een kwart/olympische triathlon op basis van hartslag en tempo.Naareenkwart
Eenderde
Naar eenderde triathlon SPOED HRTriathlonIn 4 weken naar een 1/3 triathlon, voor fitte atletenTriathlon SPOED
Naar eenderde triathlon gevorderd FTPTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/3 triathlon, op vermogen eenderdegevorderdFTP
Naar eenderde triathlon gevorderd HRTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/3 triathlon, op hartslageenderdegevorderdHR
Naar eenderde triathlon basis HRTriathlonIn 12 weken opbouwen naar het uitlopen van 1/3 triathlon, op hartslageenderdebasistri
Halve
Naar een halve triathlon gevorderd FTPTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/2 triathlon, op vermogenhalvegevorderdFTP
Naar een halve triathlon gevorderd HRTriathlonIn 12 weken naar het lekker meedoen aan 1/2 triathlon, op hartslaghalvegevorderdHR
Trainingsschema’s en -programma’s

Inmiddels ben ik ook ‘dealer’ van 8020endurance programma’s en kun je die via de Bananenwinkel aanschaffen via onderstaande links.

TypeLink naar product
TypeLink naar product
Marathonprogrammahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/marathon-bundle/
Halve marathonprogrammahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/half-marathon-bundle/
10 KM programmahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/10k-bundle/
5 KM programmahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/5k-bundle/
Ultra 100 mijlprogrammahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/ultra-marathon-100-mile-bundle/
Ultra 50 mijl & 100 KM programmahttps://bananenwinkel–8020endurance.thrivecart.com/ultra-marathon-50m-and-100k-bundle/
Programma’s van 8020endurance

Voor Trainingpeaks heb je een account nodig, gratis is voldoende. Trainingpeaks kun je vervolgens met de meeste apparaten synchroniseren.

Stap voor stap

  1. Account aanmaken bij www.trainingpeaks.com (gratis versie is voldoende)
  2. Programma op de marketplace kopen via bovenstaande links.
  3. Synchromiseer Trainingspeaks met apparaat of platform

Zwift (lees de voordelen), Polar, Wahoo, Garmin, Apple, Agenda/ICAL, Rouvy, Bkool.

MAAK EEN AFSPRAAK

Dan gaan we in gesprek. Dat kan via een bericht, telefoon of meteen in mijn agenda.

Misschien vind je onderstaande ook interessant

Hulp bij data

Soms vliegen mij de groene, gele en zelfs zwarte bananen rond mijn eigen oren. Meestal zijn dat rijpe en onrijpe ideeën door elkaar. En soms

Lees verder »

SOLO of niet

Mijn Stravajaaroverzicht is klaar. Een beetje vroeg naar mijn idee, want ik heb nog een dag. Al eerder was ik kritisch op dat overzicht, omdat het niet het inzicht geeft waar ik echt wat aan heb. Maar daar is het natuurlijk ook niet voor bedoeld. Tijd voor een overzichtje hoe ik elk platform gebruik dacht ik dus. Met als uitsmijter de aankondiging van de Zoomman SOLO.

Lees verder »
Zoomman route

Winterweekstarter

Bijna allemaal thuiswerken, of helemaal niet als je nog meer pech hebt. En dan is het ook nog koud en nat en donker. Net voordat ik het bericht hoorde van de nieuwe lockdown, fietste ik met mijn mountainbike het maandagsjaggerijn van me af en dacht ik: “dat ga ik voortaan altijd doen.” Meteen daarna: “en ik maak daar een afwisselend schema voor, zodat anderen mee kunnen doen.” Onderaan dit bericht vind je links naar dat schema.

Lees verder »