Seizoen 2023 gaat beginnen
Nou ja, nog niet echt meteen natuurlijk. Althans het raceseizoen. Het trainen gaat gewoon weer door en de schema’s komen in de fase van het opbouwen. Ondertussen loeren jullie vast net als ik naar de wedstrijden en uitdagingen (groene bananen) die je kunt gaan doen. Mijn lijstje met potentiële evenementen waar ik aan deelneem vind […]
Synopsis publicatie
Nu er veel losse blogs en uitleg op deze site staan, wordt het tijd voor wat orde in de chaos. Ik ben dus begonnen aan een e-book. Hieronder daarvan de synopsis en de voorlopige inhoudsopgave. Ik hoop de publicatie af te hebben voor het einde van 2022. Ik kan daar wel nog wat support voor […]
Trainingskampen
Hieronder een schets van wat een trainingskamp zou kunnen zijn. En ik heb daarvoor een datum: 21-23 januari 2022. Het echte inschrijven start vanaf 15 december, maar je kunt je al voorinschrijven. Vul daarvoor het formulier onderaan dit bericht in.
Samen SOLO de winter door
‘De Bananenwinkel organiseert ….’
is het concept waarin ik voor mezelf en anderen wat wedstrijdjes ga organiseren, in eerste instantie virtueel. Ik mis dat best wel namelijk, samen rennen en fietsen in een licht competitief verband. Wat er niet is, kun je wel zelf maken. Dat doe ik daarom nu.
5 jaar op schema
Eerlijk is eerlijk, eigenlijk viel mijn laatste prestatie me wat tegen. Tijdens de Brouwersdam90 zwom ik langzamer dan ik dacht dat ik kon, was mijn gemiddeld vermogen lager dan gepland, maar was het lopen okee. Ik kon het dus niet laten om weer eens in mijn data te duiken. Waarom schatte ik mijzelf verkeerd in? […]
Omslagpunten
Dit is de tekst (script) van Uitlegvideo#6B. De video is in productie. Ha duursporter, Hou je ook zo van Bananen? Dat komt mooi uit, ik heb een bananenwinkel.Ik verkoop in die winkel trainingsprogramma’s en -coaching. Dat van die bananen leg ik uitgebreid uit op mijn website en in uitlegvideo #1 Deze video is deel B […]
Data, nauwkeurigheid, drempels en de doelen van een training
Hieronder de tekst (script) van Uitleg#6A. De video ervan is in productie. Deze video is deel A van een korte serie die dieper in gaat op data, drempelwaarden, zones en de trainingen zelf. Ik wil het eerst hebben over het waarom van welke data. In deel B volgt dan het bepalen van de drempelwaarden op […]
Finish van ZWM ’23 is start van ….
Het was zonnig en lekker. De wind stond redelijk goed op de Oesterdam (en verder). We konden helaas niet zwemmen (voor de een een zege, voor de ander een tegenvaller). De pers was er en veel publiek. Wat wil je eigenlijk nog meer? Misschien wat meer deelnemers en dus zwemmen. Hoe dan ook editie drie […]
Foto-impressie Zoom(wo)man 2023
Loterij
Zoals elk jaar zijn er naast de prijzen voor de snelsten ook nog prijzen die via een loterij verdeeld worden. Dit jaar zijn dat een trainingsprogramma van de Bananenwinkel en een trainingskamp. Ik heb aan een digitaal rad van fortuin gedraaid om prijswinnaars willekeurig te selecteren. Daarbij heb ik John twee keer in de lijst […]
Uitslagen Zoom(wo)man 2023
Zonovergoten, met veel publiek hebben we genoten op de Waterschans. Het was ontspannen en spannend. Snel en lang. Hoe dan ook, hieronder de uitslagen. ZWM Lang Het parcoursrecord op de fiets van Dennis Barendse is door Stijn met 0:03:43 scherper gesteld op 02:41:04. ZWM kort Het parcoursrecord op de fiets van Sjoerd van der Heijden […]
Routes Zoom(wo)man
Routes Tijdens het info-uur op maandag 1 mei om 20u. worden de routes toegelicht. Laatste wijzingen routes: 22-4-23 Zelfs na een aantal keer nafietsen vervelen ze nog niet. Nauwelijks stoplichten, een paar spoorwegovergangen en vooral heel mooi en rustig (afhankelijk van tijd van de dag). Voor de lange afstand zwem je 2 km, fiets je […]
Testen voor de echte test (over een week of 6)
De meeste duursporttrainers zijn het er wel over eens dat je regelmatig moet testen om de trainingszones te (her)bepalen, zodat de trainingen op je meest effectieve intensiteit gedaan kunnen worden. Daar is veel en weinig over te zeggen, maar vooral dat dat verstandig is. Meestal is het advies om de 6 weken. Het is nu […]
Raggen op de Kragge
Kan gewoon: een rondje op de mountainbike, ideetje krijgen, dat ideetje checken, ideetje uitvoeren. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn. Dus ga ik gewoon ook een crossduathlon organiseren op 18 maart 2023 op en rond Col de Kragge. Precies op halfvasten (20 dagen voor pasen) en 8 weken voor de Zoom(wo)man. Ideaal dus […]
